オススメの睡眠法 | 東進ハイスクール千歳船橋校|東京都

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2017年 9月 13日 オススメの睡眠法

睡眠 コーヒー に対する画像結果

こんにちは!千歳船橋校担任助手の田村です。

今回のブログテーマは・・・

「オススメの睡眠法」

です!

特に私からは”昼寝”についてお話ししたいと思います。

お昼ごはん後の勉強中に、「寝てはいけない!」とは思っていても、どうしようもない睡魔に襲われるということをみなさん一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

そして、ついついウトウトしてしまい、気づけば3時間過ぎていた・・・なんてこともあるかもしれません。そこで私が提案する効果的な昼寝の取り方は・・・

「コーヒーを飲んでから机で仮眠を取る」

です!

カフェインは摂取してから30分~60分後に効果が出始めると言われています。そのため、コーヒー等のカフェイン入り飲料を飲んでから昼寝をすることで、寝すぎを防ぐことができます。また、昼寝は深く眠ってしまうと目覚めてからボーっとしてしまい逆効果だと言われています。そのため、机等で寝て眠りを浅くすることで、リフレッシュに繋がる昼寝をすることができます。

いかがでしたでしょうか。もちろん常にシャキっとした状態で勉強することが一番ですし、若いうちからカフェインに頼りすぎることは決して良いことではありません。まずは、夜にしっかり睡眠を取って、一日中しっかり集中できるよう心がけましょう。しかし、どうしても眠くなってしまったときはぜひ上記を参考にして効果的な昼寝を取るようにしましょう。

頑張るみなさんを心から応援しています!次回もお楽しみに。