オススメ睡眠法!! | 東進ハイスクール千歳船橋校|東京都

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2017年 9月 11日 オススメ睡眠法!!

 

こんにちは!

千歳船橋校担任助手の雨宮です!

9月もそろそろ中旬ですが、

どのように一日を過ごしていますか?

9月は学校行事などもありますよね。

寝る間も惜しんで勉強している人も

多いのではないでしょうか?

ここで大切なのが・・・

 

集中して勉強出来ていますか?

 

眠すぎて勉強に手がつかない。

長い時間、ぼーっとしてしまう。

こんなことありませんか??

そこで今週のテーマはこれ!

 

オススメ睡眠法

 

それでは早速、

私のオススメ睡眠法をお話しします!

 

私はいつも6時間の睡眠をとれば

一日元気に過ごせていました。

なので、

0時頃就寝⇨6時起床のリズムを作り

朝型の生活を心がけていました。

入試は朝からあるのでその訓練も兼ねて

その時間にしていました!!

そして!

私のオススメ睡眠法はこの2つです!

 

①寝る前にスマホを見ない

②ストレッチしてから寝る

 

①はブルーライトが睡眠によくないと

言われているのは聞いたことがあると思います。

なので、布団に入る30分前くらいからは

スマホは見ずにしていました!

 

②は睡眠の質を上げるためにやっていました!

ストレッチには

動的ストレッチ静的ストレッチがあります。

寝る前にやるのは、、、

静的ストレッチです!

このストレッチには、血流をよくしたり、

筋肉や精神の緊張を緩和したりする、

といった効果があります。

 

つまり!

リラックス効果があるんです。

翌日スッキリ目覚めることができますよ!

是非参考にして見て下さいね!

 

ここからはおしらせです。

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