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2021年 10月 21日 勉強は生活リズムから

こんにちは!

担任助手の大橋です。

皆さん一日の予定はどのようにして決めていますか?

予定を決めるときに一番初めに考えることは、

予定全体の「開始時間」と「終了時間」だと思います。

一日分の予定を決めるときは

それぞれ起床時間就寝時間にあたるものです。

当然ですが、これらを日によって変えることは望ましくないことです。

なぜなら、生活のリズムが崩れることによって体調を崩す、

集中力の低下などを引き起こす可能性があるからです。

 

また、就寝から起床までの時間に相当する睡眠時間に関しても

十分な時間をとるようにしてください。

普段の生活で眠いと言っている人をよく目にします。

睡眠時間は人によって適正が違うと思います。

所謂ショートスリーパーの人は

睡眠時間が短くても平気といいますし、

逆にロングスリーパーの人は

睡眠時間を多くとる方が集中できるといいます。

過剰に寝ても体に良くないと聞きますので、

睡眠時間については過不足なくとることをお勧めします。

 

・・・とは言ったものの、

一朝一夕で直せるものでもないと思います。

毎日寝る前に行うことを決めるだけでも

身体がそれを認識して寝やすくなります。

夜更かしをする人は、

しっかりとアラーム設定をしたりして自制するなど

様々な対策があると思います。

少し長期的にみて、

自分の生活リズムを改善してみてください。

 

 

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