睡眠の効率を高めるには・・・ | 東進ハイスクール千歳船橋校|東京都

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2018年 9月 4日 睡眠の効率を高めるには・・・

こんにちは。東進ハイスクール千歳船橋校担任助手の川島です。

とうとう夏が終わり、受験勉強もラストスパートへの準備段階に入ってきました。9月はかなり頑張れない月です。ここで頑張れたら差がつきます。正直9月が1番の勝負です。

さぁ、今週のテーマは

「睡眠効果を高める方法」

です。

睡眠効果を高めるには寝る前にスマホをいじらないとかカフェインをとらないというのが有名でよく言われることだと思います。それと言っていることはほとんど一緒ですが、私は

寝る前にやることを作らない

ということが大切だと思います。私はユーチューブが好きで家帰って寝る前の時間にユーチューブを見ることを日課にしていました。それで慣れてしまい、受験期もかなりユーチューブを見てしまいました。睡眠効率を上げるには昼の自分が休んでる間に寝る前じゃなくてもできることをして、寝る前は何もせず寝るルールを作ることが大切だと思います。

これから受験が近づくにつれ心身疲れてきます。1番の休息法は睡眠です。今のうちからより良い睡眠ができるよう動いていきましょう。

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