質の高い睡眠のために!! | 東進ハイスクール千歳船橋校|東京都

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2018年 9月 3日 質の高い睡眠のために!!

ブログをご覧のみなさん、お久しぶりです、東進ハイスクール千歳船橋校担任助手の大嶋です!!

夏休みが終わってしまいましたね……

私は昨日まで友達と京都に旅行していました!(笑)

京都を訪れるのは高2の修学旅行以来でしたがやっぱり良いところでした(‘ω’)

大学生の夏休みはみんなより長く9月下旬まであるので、あと少し夏休みを満喫したいとおもいます!!

なさんも勉強に行き詰まったら大学生になったらしたいことを書きだしてそれを楽しみに頑張りましょう!!!

 

さて今週のテーマは「睡眠効果を高めるためには…?」です!

私が紹介する睡眠効果を高める方法は2つあります!

 

①ベッドにスマホを持ち込まない

寝る前にスマホを見る習慣のある人はかなり多いのではないでしょうか。

しかし、その習慣は絶対に良くないです!!

スマホからは言わずと知れたブルーライトが大量に出ています。これを夜に浴びると脳は夜を昼と判断し、体内時計に作用して睡眠を促すメラトニンという物質の分泌が抑制されて眠れなくなると考えられています。

 

②午後6時以降にコーヒーを飲まない

これはただ私が今でも実践していることで、医学的な根拠などは全くないです(笑)

私はコーヒー、特にブラックのアイスコーヒーが大好きで、受験生の時から眠くても眠くなくてもしょっちゅう飲んでいました。今でも1日に500mlは絶対飲んでいると思います(*^^*)

でもやはりコーヒーにはカフェインが多く含まれているのであまり夜には飲まないようにして、睡眠に影響が出ないように気を付けています。

 

せっかく夏休みにつけた早起きの習慣が途切れないように睡眠効果を最大限高めてがんばっていきましょう!!

 

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