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2018年 8月 18日 暑い夏を乗り切るために自分を見つめなおして！
こんにちは！東進ハイスクール千歳船橋校担任助手の加藤です。
今年の暑い夏、みなさんどうお過ごしですか？いやはや暑いと体力がもっていかれますよね。いくらでも寝てたいくらいです。（笑）
夏の暑さに悩めるみなさん！一緒に夏バテについて考えていきましょう！
さて、ひとことで夏バテといっても、からだ全体が重く感じる、何も食べる気がしない、疲れがなかなかとれないなど、症状は人それぞれなんじゃないでしょうか。
例えば「身体がだるい」という症状の場合、汗をかいた際に十分な水分補給ができていなくて、脱水症状を起こしたのかもしれません。あるいは、冷房が効いた部屋の室温と外の気温との差が激しくて体温を調節する自律神経が正常に働かなくなった可能性もあります。
まず、睡眠について考えてみましょう。夏の夜は寝苦く、十分な睡眠がとれず、体調を崩してしまうことがあります。また、暑さに耐え切れずに冷房をつけたまま寝てしまい、からだが冷えすぎて夏バテになってしまうこともあります。そんなときは寝る環境を整えましょう。夏でも布団をかけて寝ることをオススメします。
就寝する時刻もみなおしてください！夏休みなので夜ふかししてしまう機会も増えます。それによって、日中のリズムまでもずれていき、自律神経が正常に働かなくなったり、疲れが蓄積されたりするのも、夏バテの原因となります。夏の生活習慣をしっかりと管理し、リズムを崩さないようにしましょう！
食生活の乱れも、原因のひとつだと思います。暑い日が続くと、食欲はわかず自然と食べる量も減ってしまいます。生活習慣の乱れは食生活の偏りにもつながり、その結果十分な栄養が摂れていないと、疲労の回復が遅くなるばかりか、体調を崩してしまうこともあります。以上のさまざまな原因に対処するために、夏バテ予防には睡眠や室温、食事など、生活習慣の改善が必要だといえます。
夏休みも後半！学校が始まるまでに見直して正していきましょう！できれば朝活がベストです！
ここからは校舎からのお知らせです。
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2018年 8月 17日 【雅史流】夏バテ対策！
こんにちは！
東進ハイスクール千歳船橋校の高橋雅史です！！
お盆が過ぎ去ろうとしていますが、雅史流の夏バテ対策法を伝授したいと思います！
雅史流と書きましたが、基本的なことばかりです！
基本的だからこそ改めて確認してみて下さい
①水分補給
「のどが渇く前に水分補給」とよく言われます！
意外と水分不足になるだけでも学習効率が落ちてしまいます…
緑茶やコーヒーなど利尿作用のあるものではなく、麦茶などミネラル豊富なものを飲みましょう！！
僕は気付いたら、夏は１日２リットル近く飲んでいることも珍しくないです！！
②栄養をきちんと取る
夏野菜をたくさん食べて…といった話はよく聞きますよね！
夏は食欲が落ちがちです。
しかし食欲を落として食べる量が減ってしまっては夏バテまっしぐらです！
夏バテ以前に、頭にきちんと栄養を回さなければ、勉強しても効率は落ちてしまいます…
③梅干を食べる
意外と効くのが梅干し！！
塩分がるということは勿論…
クエン酸があるので疲労回復にも効果的です！
毎年夏になれば僕は毎日食べています！！
雅史流の夏バテ対策、いかがだったでしょう？
こんな風に東進はしうくーる千歳船橋校では、大学生である担任助手のちょっとした秘伝技を皆さんに伝授しています！！
ちとふなの東進生の皆さんも、東進生ではない皆さんも積極的に足を運んでみてください！！
2018年 8月 16日 夏バテ対策！！
こんにちは！
担任助手の野澤です！！
今回のテーマは「夏バテ対策、健康のための豆知識」です！
さらっと自慢すると私は小学校から皆勤です！
インフルエンザにはかかったことがありません！
そんな私の健康術は早く寝ることと好き嫌いせずに何でも食べることです！！
今は塾も夏時間です！
毎日早く寝て早くおきましょう！！
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2018年 8月 14日 夏バテ対策！
こんにちは！
上智大学総合グローバル学部１年の高橋信乃介です！
最近暑すぎますよね、、
４０°Ｃを超える地域も多くなってていよいよディストピア感がすごいですね
さて
今日は夏バテ対策についてです！
夏バテになったら勉強もできないし
受験生としては夏バテは何としても避けたいところです
しかし塾で冷房にあたりまくっている受験生は夏バテしやすいので注意が必要です
そこで
完璧ではないですが対策として
水分摂取
が絶対に大切です
外に出て運動しているわけではないからといって夏をなめてると痛い目見るので気を付けて！
勝負の夏を体調管理に気を付けて夏を突っ走ってください！
2018年 8月 13日 夏バテ対策法
こんにちは。
東進ハイスクール千歳船橋校担任助手川島です。
私の部屋にはエアコンがなく、毎日暑さに苦しめられていて寝れない日もあります。
さあ、今週のテーマは「夏バテ対策」です。
受験時代の夏バテ対策法は適当に羽織れるものを持っておくことです。夏はエアコンの寒さから風邪をひいてしまうことがあります。かといって外に厚着で出ていってしまうと暑すぎます。程よい温度を保つために室内で着れる用の服を持っていくのがベストだと思います。
後は基本的なことです。よく食べてよく寝て暑さに負けない体を作りましょう。
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